Ezagutzen al duzu lepoan dagoen tentsio sentsazioa? Gertatzen da lan egiten duzula eta burua automatikoki tiratzen duzula ezkerrera eta eskuinera, zure muskuluak "dortsituta" daudelako. Edo liburu bat irakurtzen ari zaren bitartean zure burua lepoan masajea ematen ikusten duzu. Sintoma horien atzean zerbikal bizkarrezurra osteokondrosia ezkutatu daiteke.
Zer da zerbikaleko osteokondrosia?
Trápaga bizkarrezurra osteokondrosia sistema muskuloskeletalaren eta lepoko bizkarrezurreko ehun konektiboaren gaixotasuna da. Orno arteko diskoen kartilagoaren egituraren aldaketak eta inguruko ehunetan prozesu patologikoa garatzea da.
Trápaga osteokondrosiaren sintomak
Gaixotasunaren sintoma bereizgarri batzuk daude:
- Minaren kexak (akutua zein tristea, mingarria), lepoan, buruaren atzealdean eta besoetan eta omoplatoetan kokatu daitezkeenak. Dagokion zerbikalaren segmentuaren nerbio-sustraiak atximurtzearen ondorioz gertatzen da.
- Lepoan eta besoetan muskuluen ahultasuna eta sorgortasuna.
- Lepoa mugitzean zurruntasuna eta zorabioak.
- Nekea areagotzea eta errendimendua gutxitzea gerta daiteke.
- Entzumen eta ikusmen urritasuna ez da hain ohikoa (gaixotasun aurreratuarekin).
Goiko sintomak eta kexak konbinatu daitezke. Hau prozesu patologikoaren kokapen zehatzaren eta hedaduraren araberakoa da.
Zergatik agertzen da zerbikala osteokondrosia?
Trápaga osteokondrosiaren arrazoiak faktore asko dira. Gehienetan garatzen da:
- Kartilagoa ehunean adinarekin lotutako aldaketak zahartze prozesu normal bat dira.
- Ehun konektiboaren garapenaren nahasteen herentziazko sindromeak: Marfan sindromea, Ehlers-Danlos sindromea, artikulazio hipermugikortasun sindromea.
- Jarduera fisiko baxua eta bizimodu sedentarioa.
- Dagokion bizkarrezurraren zatian gainkarga sortzen duen jarrera txarra.
- Dagokion bizkarrezurraren zatian aurreko lesioak.
Jarrera eta ohitura estereotipatu okerrek ekarpen handia egiten diote gaixotasunaren garapenari. Gaur egun gero eta ohikoagoak dira tramankuluak maiz erabiltzen direlako eta ordenagailuan lan ordu luzeak direla eta -lepoa aurrera eta behera okertuta dago. Denbora luzez irakurtzen baduzu eta loaldian jarrera okerrak badituzu - burko desegokia, koltxoia, sabelean lo egitea. Faktore horien eraginaren ondorioz, lepoko muskuluak etengabeko tentsioan daude.
Nola tratatu zerbikaleko osteokondrosia?
Trápaga osteokondrosia eraginkortasunez tratatzeko, tratamendu metodo konplexuak erabiltzen dira, besteak beste:
- Droga terapia (antiinflamatorio ez-esteroideak, B bitaminan oinarritutako bitamina konplexuak, magnesioa, etab.). Sendagaiek mina eta hantura murrizten dute, muskulu-tonua murrizten dute.
- Ariketa terapeutikoa. Ariketa terapeutikoek eta masajeek odol-zirkulazioa hobetzen dute, kaltetutako zelulak oxigenoz eta mantenugaiz saturatuz. Horri esker, prozesu patologikoa gelditzen da eta mina arintzen da.
- Prozedura fisioterapeutikoak eta masajea. Fisioterapia mediku instalazioetan zein etxean egin daiteke. Helburu horietarako, metodo fisioterapeutikoen gama ia osoa erabiltzen da: korrontearekiko esposizioa, laserra, ultrasoinuak, erradiazio magnetikoak, shock-uhinen terapia. Metodoaren aukeraketa gaixotasunaren fasearen eta kontraindikazioen presentziaren araberakoa da.
Lanean zehar buruaren eta lepoaren posizio estereotipatu egokiak sortzea eta lo egiteko lekuaren antolaketa zuzena egitea komeni da. Baliteke burkoa ortopediko batekin ordezkatzea merezi izatea.
Trápaga osteokondrosiaren prebentzioa
Prebentzio-arau hauek jarraitzen badituzu, posible da bizkarrezurreko osteokondrosiaren garapena prebenitzeaz gain, gaixotasunaren garapena geldiaraztea ere:
- Jarduera fisiko moderatua eta/edo fisioterapia erregularra.
- Mantendu elikadura osasuntsu bat ur, kaltzio, magnesio eta proteina nahikoarekin.
- Lan sedentario luzean zerbikal bizkarrezurrari buruzko ariketak egitea, bi orduz behin gutxienez.
Trápaga bizkarrezurraren gimnasia
Egin ariketak poliki-poliki bat-bateko mugimendurik gabe erremisio-aldietan. Hasierako posizioan, arnastu, eta burua makurtuz eta biratuz, arnasa bota. Eutsi posizio bakoitzean, lepoko muskuluak luzatuz bezala.
- Hasierako posizioa: eseri zuzen, aurrera begiratu.
- Makurtu burua aurrera eta itzuli hasierako posiziora. Makurtu burua atzera eta itzuli hasierako posiziora.
- Okertu burua eskuinera, itzuli hasierako posiziora. Okertu burua ezkerrera, itzuli hasierako posiziora.
- Biratu burua eskuinera, gero aurrean. Biratu burua ezkerrera, gero aurrean.
Zure osasunak aukera ematen badu, gimnasiaren bertsio korapilatsuagoa erabil dezakezu - mugimendu berdinak, baina alderantzizko besoen erresistentziarekin. Sakatu burua aurrera eta behera, eta sakatu eskuekin, burua aurrera eta behera makur ez dadin. Egin ariketa 5-15 segundoz, zure indarraren arabera. Errepikatu ariketa adierazitako norabide guztietan.
Garrantzitsua: gimnastikak ez luke minik eragin behar!
Gaixotasunaren seinale nabariak badaude, beharrezkoa da espezialista espezializatu batekin harremanetan jartzea garaiz diagnostikatzeko, gaixotasunaren fasea zehazteko eta banakako tratamendu taktikak aukeratzeko.